Det är inte stressen som gör oss sjuka – det är bristen på återhämtning

Stress är inte fienden.
Och för dig som leder, bygger företag eller driver något du tror på är det viktigt att säga det högt.

Kroppen är gjord för stress.
För fokus. För tempo. För att ibland ge allt.

Utan stress:
– händer inget
– fattas inga beslut
– blir inga idéer verklighet

Problemet är inte att vi stressar.
Problemet är att vi inte återhämtar oss.

Passion, ansvar – och verkligheten som företagare

Simon Sinek sätter ord på något många entreprenörer känner igen:

“Working hard for something we don’t care about is called stress;
working hard for something we love is called passion.”

Att bygga företag kräver perioder av hårt arbete.
Långa dagar. Sena kvällar. Fullt fokus.

Inte för att man känner att man måste.
Utan för att man vill. För att det är viktigt och betyder något.

Och det är okej.

Men även passion kostar energi.
Även meningsfullt arbete belastar kroppen.

Kroppen svarar på det vi gör – hela tiden

Kroppen gör alltid sitt bästa för att möta det vi utsätter den för.

Om vi signalerar att livet är högintensivt mest hela tiden…
om tempot är konstant, besluten många, ansvaret tungt och pauserna få,
då svarar kroppen därefter.

Stressystemet aktiveras.
Stresshormoner frisätts och går rakt ut i blodet.
Och blodet når ju hela kroppen, eller hur?

– hjärtat (blodtrycket, pulsen, hjärtats arbetsbelastning)
– matsmältningen (magont, uppblåsthet, förstoppning, diarré)
– hjärnan (fokus, sömn, minne, motivation)
– musklerna (smärta, spänningar, stelhet)
– immunförsvaret (ökad infektionskänslighet, aktivering av kroniska tillstånd)

Hela systemet ställer sig i beredskap.

Inte för att det är krig.
Inte för att du springer för livet.

Utan kanske för att:
– du öppnar mejlen innan du ens gått upp ur sängen
– kalendern är full av möten utan mellanrum
– någon väntar på ditt beslut hela tiden
– du alltid är den som håller ihop, löser, levererar
– och kroppen aldrig riktigt får höra: nu räcker det

Kroppen vet ingen skillnad mellan ett akut hot och långvarig belastning.
Så länge du fortsätter ge den signaler om att vara i beredskap, kommer den att vara i beredskap.

Men som med allt annat i livet:
ständig beredskap utan återhämtning ökar belastningen – i det här fallet på dina organ.

Och till slut är din kropp, som betalar priset.

När återhämtning inte känns trygg

Och här kommer något som ofta missas:

Vi behöver träna kroppen på att återhämta sig.

För många högpresterande ledare är det nämligen inte vilan som känns trygg,
utan det högpresterande läget.

Att vara på, skarp, behövd, effektiv.
Att ligga steget före.
Att leverera.

Det är där kroppen har lärt sig att kontroll, värde och trygghet finns.

När tempot sänks kan det istället kännas:
– rastlöst
– tomt
– obekvämt
– nästan hotfullt

Och här handlar det ju inte om att återhämtning är fel (som hjärnan då försöker få dig att tro)
Utan för att kroppen ännu inte litar på den.

Därför räcker det inte alltid att “ta ledigt” och åka en vecka på semester
Kroppen behöver få utrymme och möjlighet, om och om igen, att det är tryggt att landa.

Kroppen behöver få landa – inte stängas av

En av de viktigaste insikterna jag bär med mig från min egen utmattning, från min bakgrund som sjukskötare och från min mentor Irene Lyon, som jag fördjupat mig hos inom kroppens stress- och regleringssystem – är detta:

Kroppen behöver få komma tillbaka efter belastning.
Till ett mer neutralt läge där den kan släppa taget, återställa sig och samla ny kraft.

Det märks när det inte sker.

– axlar som aldrig sjunker
– tankar som fortsätter snurra även när jobbet är klart
– trötthet som inte går att vila eller sova bort
– en kropp som är “på” hela tiden

Det är inte stressen som gör oss sjuka.
Det är när kroppen aldrig får signalen: nu är det över.

När vi försöker lösa fel problem

Många högpresterande ledare försöker minska stress genom att:
– jobba mindre till varje pris
– skamma sig själva för sin ambition
– tänka att det är något fel på dem

Men för dig som är driven, ansvarstagande och engagerad är det ofta fel ingång.

Frågan är inte:
Hur blir jag mindre stressad?

Utan:
Hur gör jag det tryggt för kroppen att återhämta sig?

Återhämtning som fungerar i verkliga livet

Återhämtning ser inte ut på ett visst sätt.
Och det är inte alltid att ligga stilla på soffan.

Det kan vara:
– sömn som faktiskt prioriteras
– rörelse utan prestation
– tydliga avslut på arbetsdagen
– stunder där ingen behöver något av dig
– samtal där du inte leder, förklarar eller håller ihop något
– natur, tystnad, skratt, kreativitet

För vissa är återhämtning lugn.
För andra är det rörelse, lek eller gemenskap.

Det viktiga är inte hur det ser ut.
Det viktiga är att kroppen får chans att släppa taget – steg för steg.

Hållbara prestationer skapar hållbart ledarskap

När återhämtning får vara en självklar del av vardagen händer något:

Hållbara prestationer blir möjliga.
För att du orkar mer över tid.

Hållbara prestationer skapar hållbart ledarskap.
Ett ledarskap där du:
– kan fatta kloka beslut
– behåller omdömet
– ser helheten
– inte leder från tomhet eller överlevnad

Och hållbart ledarskap är det som i slutändan skapar hållbar framgång.

Inte snabba toppar.
Inte kortsiktiga resultat till vilket pris som helst.

Utan något som bär – över tid.

Nästa steg

Jag ser dig som en resursstark ledare.
En kvinna som redan har skapat mycket – och som känner att nästa steg inte handlar om att göra mer, utan om hur du bär det du redan gör.

Om du är redo att lämna ett gammalt sätt att leda och prestera, och kliva in i en version av dig själv som orkar hålla både ambition och kropp på samma sida, är du varmt välkommen att boka en session med mig.

Det här är för dig som vet att förflyttning är möjlig – och är redo att investera i den.

→ Boka din session via denna länk >>

♥ Sandra